(현 수영강사가 말하는 수영)수영 하지마세요,,

안녕하세요.

현직4년째 수영을 가르치고 있는 수영강사 입니다. T스토리 블로그를 시작하게 되면서 무엇을 포스팅하면 좋을까??

라는 의문을 가지다가 내가 제일 자신있는 분야인 수영을 포스팅하면 좋겠다라고 생각하게 되었습니다.

현직에서 일하는 만큼 전문성을 가지고 이야기 해줄수 있어서 블로그에 오시는 분들에게 더 흥미롭게 이야기를 전달할수 있을거라 생각했습니다,여러분 수영하지마세요!!! 건강하고 싶지않으시면 하지마세요. 날씬해지고 싶지않으시면 하지마세요.이뻐지고싶지 않으시면 하지마세요. 아니라구요?? 그럼 당장 시작하세요. 자 그럼 수영은 왜해야하는가 저와함께 알아보러 갑시다.

 

1.수영을해야하는이유

우선 무지막지하게 다양한 장점들이 있지만 수영은 전신 운동이라는 점이 굉장히 큰 장점으로 다가옵니다, 팔과 다리 몸 전체를 사용해서 균형을 잡은 잡고 앞으로 나아가야 하기때문에 한 부위에 집중해서 운동이 되는 것이 아니라 몸 전체를 골고루 움직인다는 점에서 신체를 골고루 활용할 수 있습니다. 다양한 유산소 운동이 있지만  그중에서도 달리기가 가장 좋은 육상운동으로 알려져있습니다, 다만 달리기는 발목, 종아리 등에 부담을 주기 때문에 뼈, 관절, 근육 ,등이 쉽게 다칠수 있다는 단점이 있습니다. 반면 수영은 위와 같은 부담이 적습니다, 수영은 부력을 이용하여 허리, 관절에 무리를 주지 않고 관절염이 있거나 노화로 뼈가 약해진 사람도 몸에 큰 충격을 가하지 않으면서 강도 높은 운동 효과를 볼수 있습니다.

그래서 나이가 지긋하신 노인분들이나, 교통사고나 다른 사고를 당해서 재활운동에도 의사분들이 수영을 적극적으로 추천하는 이유중에 하나입니다.

또한 수영을 해보지 않았더라도 칼로리 소모가 굉장히 크다는 소리를 많이들 들어보셨을겁니다. 수영은 몸에 큰 충격이 가지 않으면서 상당한 체력을 요구합니다. 유산소 운동의 효과도 주는 동시에 물의 저항력을 이겨내며 팔, 다리를 휘젓는 무산소 운동입니다. 이 같은 저항력 훈련은 근육 형성, 몸의 균형, 또한 높은 강도의 운동을 함으로써 수면의 질을 향상시키는데도 유익합니다. 뿐만 아니라 수영은 전신 운동이기 때문에 다이어트에도 큰 효과가 있습니다, 수영을 천천히 1시간만 해도 약 500kcal를 태울 수 있으며, 빨리하면 700kcal까지 소모시킬수 있습니다. 

2.수영의장점

수영을 함으로써 얻는 장점에 대해서 말해보겠습니다, 위에서도 언급한것과 같이 정말 셀수 없이 많은 장점이 있지만 제가 해보고 가르쳐본 제자들에게 들었던 가장 좋은점은  심폐 기능이 크게 향상된다는 점입니다. 근육 강화와 유지는 건강과 장수의 필수요소입니다. 또한 심폐기관의 건강 또한 장수의 비결입니다, 수영은 산소가 항상 넘쳐나는 육지에서 하는 운동과는 다르게 호흡을 참고 수영의 호흡법을 사용하면서 전신 운동 즉 무산소 유산소 운동이 동반되어지는 유일한 운동이기 때문에 심폐기관의 지구력 향상 뿐만 아니라 호흡과 순환기 계통의 건강에도 도움이 됩니다. 수영을 하면서 물속을 가로지르다 보면 다량의 산소를 필요로 하기에 폐의 기능이 향상되고 동시에 높은 지구력을 갖게 됩니다. 우리 몸의 가장중요한 신체기관중에 폐는 건강하면 산소를 더 효율적으로 처리하며, 쉽게 숨이 차지않고 우리 몸의 능률을 더욱 높여주게 되어 건강한 몸을 만들어줍니다.  이점 때문에 심장, 폐 , 호흡기  순환기를 발달 시켜서 신체를 튼튼하게 만들고 무엇보다 우리 몸의 가장 가장 중요한 심장의 기능을 좋게 하여 전신의 혈액순환을 원할하게 하고 전체적인 신진대사를 향상시깁니다. 그리하여 정형적인 부분 뿐만 아니라 내적인 부분 혈액순환을 원할하게 하여 뇌경색, 고지혈증, 심혈관을 개선하는 효과 까지 가지고 있습니다. 

물론 더많은 수영의 장점이 존재하지만 오늘은 조금 축약해서 정리를 해보았습니다 다음으로는 제가 단점(?)이라고 느껴지는 부분에대해서 

말해보겠습니다.

3.수영의단점(?)

우선 수영을 배우기 위해서는 수영장에 들어가야 하는데 물론 해수를 사용하는 천연 수영장도 존재하지만 대부분의 수영장들은 락스물을 사용하는 실내수영장들이 많이 존재하고 있습니다. 여기서 락스물을 사용하는 이유에 대해서는 나중에 더욱 자세히 이야기 해보도록 해보겠습니다. 이러한 이유로 피부가 예민한 사람들 같은 경우에는 피부가 조금 예민하게 반응하여 홍반이나 습진과 같은 병에 노출이 되는 경우도 보았습니다.  또한 국내에서는 피부나 머리카락이 건조하여 겨울철에는 특히 더 건피이신분들에 관해서는 철저한 관리가 필요해집니다. 

또한 대표적인 영법 자유형,배영,평영,접영 4가지 영법이 존재하는데 이와같은  영법을 구사하기 위해서는 다른 운동들보다는 익숙해지고 더욱이 자연스럽고 잘하게 하기위해서는 더 많은 시간을 요구하고 인내를 기르고 노력이 필요합니다. 

이상으로 오늘은 간단하게 수영의 장점과 단점에 대해서 포스팅 해봤습니다 감사합니다,